Правила долголетия

17 октября 2014 - avtor12

Вопрос «В чем секрет долголетия?» можно считать настолько же популярным, насколько и риторическим, так как ответы на него довольно спорные и неоднозначные. Кто-то ратует за здоровый образ жизни — отказ от вредных привычек, регулярные занятия спортом, определенная диета. А кто-то утверждает, что долго прожить можно и без спорта, выкуривая по пачке сигарет в день. Кто же прав?
Исследователь Дэн Бюттер составил свой свод правил здорового долголетия, опираясь на проведенные им же изучения уклада жизни в так называемых «голубых зонах» - обществ, где старики живут рекордно долго и при этом их старость — достаточно активна. Как отмечает автор, территории долгожителей расположились далеко друг от друга — это горные провинции Сардинии, входящей в состав Италии, японский остров Окинава, город Лома-Линда в американской Калифорнии и полуостров Никоя, Коста-Рика.
Итак, какой же он, путь к долголетию?
1) По заверению Бюттера, эти люди не занимаются спортом. Вообще. А если и занимаются, то лишь с свое удовольствие и никак не по принуждению. А вообще они стремятся к тому, чтобы вся их жизнь была наполнена физической активностью — обязательные прогулки, работа по дому и на придомовой территории, отказ от всякой «вспомогательной» бытовой техники.
2) Еще один важный момент, который в нашем сознании вроде бы кажется очевидным, однако эта очевидность заставляет забывать о нем (такой вот парадокс) — здесь старики чувствуют себя нужными. Они — одно из важнейших звеньев как в семье, так и в обществе, где эта семья — самая главная ценность. Осознание своей нужности, важности, ценности прибавляет им еще несколько лет жизни.
3) Что касается питания. Пища этих людей — растительная в 80% рациона. Мясо — иногда, от случая к случаю. Ежедневно, или практически ежедневно они выпивают немного вина. И ни в коем случае нельзя переедать — вставать из-за стола с легким чувством голода — обязательное условие. При этом не запрещено, и даже вполне нормально есть и вечером и ночью очень калорийную, по нашим меркам, пищу. Однако ж, ожирением тут не страдают.
4) Важен и круг общения. Во-первых, он достаточно широк, и каждый чувствует поддержку со стороны своих близких. Во-вторых, сюда включены лишь те, общение с кем приносит исключительно удовольствие. И никто другой.
5) Вера значит многое. И наличие целей в жизни. Слово «пенсия» (что, по мнению долгожителей, созвучно лени и просиживанию на диване) отсутствует в языке этих жителей. Зато есть слово «икигай», что в литературном переводе означает «причина, ради которой вы просыпаетесь утром». Это осознание добавляет около 7 лет жизни.
6) Здесь принято давать себе ежедневно 15 минут на полное расслабление, медитацию или молитву. Удивительно, но всего лишь 15 минут способны остановить процессы возбуждения в мозгу, а значит и предотвратить стрессы.
Вот и все. Такие правила. Вроде, ничего сложного. Есть мнение, что многое зависит от генетики и тут уж что не делай — проживешь столько, сколько на роду написано. Может и так, хотя некоторые исследования утверждают, что влияние генетики — лишь 10%, а в остальных случаях важен именно образ жизни. Попробовать-то ведь можно? И попытаться заложить продлевающие жизнь привычки в свою собственную генетику.
Данный материал написан под влиянием и по мотивам поста в ЖЖ пользователя svetlyachok.
Ознакомиться с выступление Дэна Бюттера можно здесь - http://www.ted.com/talks/dan_buettner_how_to_live_to_be_100/transcript?language=ru

Рейтинг: +3 Голосов: 3 788 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Разделы